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두부참치밥

조리 10분 난이도 EASY 459 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 라이트스탠다드 기름제거 100 g
  • 스리라차 소스 0.5 회분(2스푼)
  • 알룰로스 플러스 10 g
  • 저당 굴소스 0.3 회분
  • 냉동야채(혼합) 10 g
  • 두부 0.7 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.51 g 24%
단백질 57.35 g 46%
지방 16.73 g 30%
제공량 480g
조리 순서
  1. 1

    두부와 참치를 준비해 물기를 뺀다

  2. 2

    두부를 으깨고 볼에 담는다

  3. 3

    참치, 밥, 소금, 후추와 함께 두부에 넣고 섞는다

  4. 4

    프라이팬에 약간의 기름을 두르고 재료를 볶아준다

  5. 5

    그릇에 담아 완성한다

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