一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐ツナご飯

調理 10分 難易度 EASY 459 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード 油抜き 100 g
  • スリラチャソース 0.5 回分(大さじ2)
  • アロロースプラス 10 g
  • 低糖オイスターソース 0.3 回分
  • 冷凍野菜（ミックス） 10 g
  • 豆腐 0.7 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.51 g 24%
たんぱく質 57.35 g 46%
脂質 16.73 g 30%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    豆腐とツナの水気を切って準備します。

  2. 2

    豆腐をつぶしてボウルに入れます。

  3. 3

    ツナ、ご飯、塩、こしょうを豆腐と一緒に加えて混ぜます。

  4. 4

    フライパンに少量の油をひき、材料を炒めます。

  5. 5

    お皿に盛り付けて完成です。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘