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참치두부쌈장과 오트밀밥

767 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 80 g
  • 저칼로리 숯불매콤소스 10 g
  • 저당 짬뽕소스 10 g
  • 동원참치 140 g
  • 국산 부침&찌개두부 1 팩
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 58.82 g 30%
단백질 48.69 g 25%
지방 38.91 g 45%
제공량 540g
조리 순서
  1. 1

    두부를 슬라이스하여 끓는 물에 데친다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    오트밀에 물을 붓고 전자레인지에서 익힌다

  4. 4

    참치, 쌈장, 다진 채소를 섞어 두부쌈 속을 만든다

  5. 5

    데친 두부 위에 참치쌈장을 올리고 말아준다

  6. 6

    오트밀밥과 곁들여 낸다

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