一覧へ戻る
KR EN JP

ツナ豆腐サムジャンとオートミールご飯

767 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オーツ麦（オートミール） 80 g
  • 低カロリー 炭火ピリ辛ソース 10 g
  • 低糖 チャンポンソース 10 g
  • ドンウォンツナ 140 g
  • 国産 揚げ&鍋用豆腐 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.82 g 30%
たんぱく質 48.69 g 25%
脂質 38.91 g 45%
提供量 540g
調理手順
  1. 1

    豆腐をスライスして沸騰したお湯でさっと茹でる

  2. 2

    ツナはザルにあげて油を切る

  3. 3

    オートミールに水を注ぎ、電子レンジで加熱する

  4. 4

    ツナ、サムジャン、みじん切りの野菜を混ぜて豆腐サムの具を作る

  5. 5

    茹でた豆腐の上にツナサムジャンをのせて巻く

  6. 6

    オートミールご飯を添えて提供する

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘