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양배추 닭안심 계란덮밥

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조리 15분 난이도 EASY 463 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 150 g
  • 닭안심살 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 125 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 물(생수) 50 ml
  • 알룰로스 플러스 5 g
  • 계란간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 60.47 g 51%
단백질 40.97 g 35%
지방 7.21 g 14%
제공량 496g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 닭안심을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 닭안심을 볶는다

  3. 3

    닭안심이 익으면 양배추를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간한다

  5. 5

    계란을 풀어 팬에 넣고 재료와 섞으며 익힌다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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