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キャベツと鶏ささみの卵丼

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調理 15分難易度 EASY 463 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

雑穀ご飯 150 g
鶏ささみ 100 g
生卵 1 個
生キャベツ 125 g

調味料/ソース

塩 1 回分(1/3小さじ)
水（ミネラルウォーター） 50 ml
アロルロスプラス 5 g
卵醤油 10 ml

栄養サマリー

炭水化物 60.47 g 51%

たんぱく質 40.97 g 35%

脂質 7.21 g 14%

提供量 496g

調理手順

1

キャベツと鶏ささみを一口大に切る。
2

フライパンに食用油をひいて、鶏ささみを炒める。
3

鶏ささみに火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める。
4

塩と胡椒で味を調える。
5

卵を溶いてフライパンに入れ、材料と混ぜながら火を通す。
6

ご飯の上に炒めた具材をのせて完成。

AI 영양사 앤디

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