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프로틴 오나오

조리 5분 난이도 EASY 415 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 파머스 그래놀라 솔티드 버터 10 g
  • 고소하고 담백한 플레인 두유 150 ml
  • 알룰로스 액상 0.5 스푼
  • 치아시드 5 g
  • 마이프로틴 임팩트웨이 10 g
  • 롤드오트 40 g
  • 카카오닙스 1 스푼
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.59 g 44%
단백질 20.23 g 18%
지방 18.69 g 38%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 오트를 잘게 썬다

  2. 2

    볼에 닭가슴살, 오트, 달걀, 프로틴 파우더를 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    팬에 오일을 두르고 반죽을 동그랗게 올린다

  4. 4

    중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    익으면 접시에 담아낸다

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