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다이어트오코노미야끼1

조리 10분 550 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 50 g
  • 팽이버섯 100 g
  • 크래미 80 g
  • 가다랑어포 20 g
  • 생 달걀 3 개
  • 생 양배추 120 g
양념/소스
  • 비건마요 10 g
  • 저칼로리 바베큐소스 30 g
영양 요약
탄수화물 43.75 g 32%
단백질 48.82 g 36%
지방 19.88 g 33%
제공량 575g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 당근을 채 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 잘게 썬다

  3. 3

    채소와 닭가슴살, 달걀, 오트밀을 볼에 넣고 섞는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    팬에 올리브오일을 두르고 반죽을 넓게 펼친다

  6. 6

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  7. 7

    저염 소스와 김가루를 뿌려서 완성한다

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