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ダイエットお好み焼き１

調理 10分 550 kcal
#ダイエット #低糖質 #お好み焼き #鶏むね肉料理 #夜食おすすめ #低カロリー #ホームメイド #手軽な食事 #高タンパク #筋トレ食
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • えのき茸 100 g
  • カニカマ 80 g
  • かつお節 20 g
  • 生卵 3 個
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
  • ヴィーガンマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーバーベキューソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 43.75 g 32%
たんぱく質 48.82 g 36%
脂質 19.88 g 33%
提供量 575g
調理手順
  1. 1

    キャベツとニンジンを千切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を細かく切る

  3. 3

    野菜、鶏むね肉、卵、オートミールをボウルに入れて混ぜる

  4. 4

    塩と胡椒で味付けする

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひいて生地を広げる

  6. 6

    中火で両面をこんがり焼く

  7. 7

    低塩ソースと海苔をかけて完成

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