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통밀샌드위치

469 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 샌드위치햄 1 팩
  • 저칼로리 머스타드 소스 100 g
  • 로메인 상추 0.5 회분(10장)
  • 토마토 0.5 개
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 통밀식빵 2 슬라이스
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 134.56 g 57%
단백질 42.38 g 18%
지방 26.22 g 25%
제공량 410g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 반으로 자른다

  2. 2

    양상추, 토마토, 오이를 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  3. 3

    닭가슴살 또는 햄을 준비한다

  4. 4

    통밀빵에 양상추, 토마토, 오이, 닭가슴살을 올린다

  5. 5

    기호에 따라 치즈나 머스타드 소스를 추가한다

  6. 6

    샌드위치를 덮어 먹기 좋게 자른다

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