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全粒粉サンドイッチ

469 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 1 パック
  • 低カロリーマスタードソース 100 g
  • ロメインレタス 0.5 束（10枚）
  • トマト 0.5 個
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 全粒粉食パン 2 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 134.56 g 57%
たんぱく質 42.38 g 18%
脂質 26.22 g 25%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを半分に切ります

  2. 2

    レタス、トマト、キュウリをきれいに洗い、薄切りにします

  3. 3

    鶏むね肉またはハムを用意します

  4. 4

    全粒粉パンにレタス、トマト、キュウリ、鶏むね肉をのせます

  5. 5

    お好みでチーズやマスタードソースを加えます

  6. 6

    サンドイッチを重ねて食べやすい大きさに切ります

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