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톳덮밥

급빠하고 싶을 때 먹기

조리 35분 난이도 EASY 202 kcal
#저칼로리 #비건 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 연두부 100 g
  • 톳 100 g
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 무침간장 5 ml
  • 들기름 14 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 8.25 g 15%
단백질 6.96 g 13%
지방 17.14 g 72%
제공량 223g
조리 순서
  1. 1

    식초물에 톳 20분 담구기

  2. 2

    끓는 물에 살짝 데치기

  3. 3

    톳 자르고, 두부 으깨서 물 짜주기

  4. 4

    소금 반 스푼, 간장이랑 들기름 한 스푼 넣기

  5. 5

    난백 올려주기

  6. 6

    청양고춧가루 넣기

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