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풍자 저염참치 쌈장

조리 15분 난이도 EASY 352 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 참기름 1 스푼
  • 다진 마늘 15 g
  • 무화당 쌈장 25 g
  • 양파 85 g
  • 청양고추 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 103 g 60%
단백질 29.53 g 17%
지방 16.8 g 22%
제공량 295g
조리 순서
  1. 1

    저염 참치의 기름을 빼고 덜어놓는다

  2. 2

    대파와 마늘, 청양고추를 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 저염 참치, 쌈장, 다진 재료를 넣고 골고루 섞는다

  4. 4

    취향에 따라 들기름과 깨를 추가한 뒤 잘 버무린다

  5. 5

    상추나 깻잎 등에 싸서 먹는다

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