목록으로 가기
KR EN JP

양배추 참치 덮

조리 15분 난이도 EASY 466 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 햇반 발아현미밥 105 g
  • 데친 양배추 1 인분
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 참치액 10 g
영양 요약
탄수화물 42.93 g 36%
단백질 33.3 g 28%
지방 19.42 g 36%
제공량 365g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양배추와 양파를 볶는다

  4. 4

    참치(기름 뺀 통조림)를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 밥을 담고 볶은 재료를 올린다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘