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キャベツとツナの丼

調理 15分 難易度 EASY 466 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 油を切ったツナ 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 発芽玄米ご飯（市販） 105 g
  • 茹でキャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 42.93 g 36%
たんぱく質 33.3 g 28%
脂質 19.42 g 36%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、キャベツと玉ねぎを炒める

  4. 4

    油を切ったツナ缶を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油とコショウで味を調える

  6. 6

    ご飯を器に盛り、炒めた具材をのせる

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