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또띠아 버거

난이도 EASY 646 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햄버거(패티만) 100 g
  • 양파 30 g
  • 할라페뇨 10 g
  • 치즈 1.5 장
  • 로메인 상추 1 회분(10장)
  • 토마토 1 개
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
  • 토마토 케첩 30 회분
  • 마요네즈 15 스푼
영양 요약
탄수화물 71.22 g 43%
단백질 23.57 g 14%
지방 30.87 g 42%
제공량 430g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 소금, 후추로 간한다

  2. 2

    닭가슴살을 팬에 구워 익힌다

  3. 3

    또띠아를 팬에 살짝 데운다

  4. 4

    익힌 닭가슴살, 양상추, 토마토, 양파를 또띠아 위에 올린다

  5. 5

    저지방 요거트 소스를 뿌린 후 또띠아를 말아 마무리한다

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