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닭가슴살 오므라이스

432 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 노슈가 케첩 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 닭가슴살 100 g
  • 잡곡밥 100 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 당근 1 조각(1/2개)
  • 대파 50 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 15 g
  • 간장 10 회분
영양 요약
탄수화물 55.38 g 50%
단백질 40.01 g 36%
지방 6.9 g 14%
제공량 550g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작게 썬다

  2. 2

    양파와 당근을 다진다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    야채를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 재료들과 섞으며 볶는다

  6. 6

    계란을 풀어 팬에 펼친다

  7. 7

    볶은 밥을 계란 위에 올리고 감싼다

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