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다이어트양배추만두

409 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 10 g
  • 생 애호박 100 g
  • 삶은 표고버섯 30 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 당근 1 조각(1/2개)
  • 생 양배추 300 g
  • 네모두부 220 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.7 g 44%
단백질 27.28 g 24%
지방 16.29 g 32%
제공량 830g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 당근, 두부, 닭가슴살을 잘게 썬다

  2. 2

    볼에 썬 재료와 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  3. 3

    양배추 잎을 끓는 물에 살짝 데친다

  4. 4

    데친 양배추 잎에 속을 넣고 돌돌 만다

  5. 5

    팬에 기름을 아주 소량 두르고 만두를 중약불에 굽는다

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