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ダイエットキャベツ餃子

409 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 10 g
  • 生ズッキーニ 100 g
  • ゆで椎茸 30 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生にんじん 1 カット(1/2個)
  • 生キャベツ 300 g
  • 角切り豆腐 220 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.7 g 44%
たんぱく質 27.28 g 24%
脂質 16.29 g 32%
提供量 830g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、にんじん、豆腐、鶏むね肉を細かく刻みます。

  2. 2

    ボウルに刻んだ材料とみじん切りのにんにく、塩、コショウを入れて混ぜます。

  3. 3

    キャベツの葉を沸騰したお湯でさっと茹でます。

  4. 4

    茹でたキャベツの葉に具をのせ、くるくると巻きます。

  5. 5

    フライパンにごく少量の油をひき、中火〜弱火で餃子を焼きます。

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