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저속노화밥

백미 20% 현미 20% 귀리 20% 렌틸콩 40% 소금 간 보면서 아주 조금

조리 30분 난이도 EASY 312 kcal
#저속노화 #고단백 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 0.1 g
  • 렌즈콩(렌틸콩, 갈색, 말린것) 40 g
  • 귀리(생것) 20 g
  • 잡곡(현미, 찹쌀, 현미찹쌀, 보리 등, 생것) 20 g
  • 백미돔(생것) 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 54.31 g 70%
단백질 16.8 g 22%
지방 2.93 g 8%
제공량 100.1g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리, 닭가슴살, 아보카도 등 재료를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    닭가슴살을 노릇하게 굽는다

  3. 3

    브로콜리는 끓는 물에 데친다

  4. 4

    아보카도는 껍질을 벗기고 얇게 썬다

  5. 5

    밥그릇에 닭가슴살, 브로콜리, 아보카도를 보기 좋게 담는다

  6. 6

    올리브유를 뿌리고, 소금과 후추로 간을 한다

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