低速度老化ご飯

Name: 低速度老化ご飯
Total time: 30 min
Yield: 100.1 g
Ingredients: 塩 0.1 g; レンズ豆（レンズ、小粒、乾燥） 40 g; オート麦（生） 20 g; 雑穀（玄米、もち米、玄米もち米、大麦など、生） 20 g; 白米（生） 20 g

白米 20%、玄米 20%、オート麦 20%、レンズ豆 40%、塩は味を見ながら少量使用

調理 30分難易度 EASY 312 kcal

#低速度老化 #高タンパク #低炭水化物 #地中海式食事法

画像準備中

材料

主材料

塩 0.1 g
レンズ豆（レンズ、小粒、乾燥） 40 g
オート麦（生） 20 g
雑穀（玄米、もち米、玄米もち米、大麦など、生） 20 g
白米（生） 20 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 54.31 g 70%

たんぱく質 16.8 g 22%

脂質 2.93 g 8%

提供量 100.1g

調理手順

1

ブロッコリー、鶏胸肉、アボカドなどの材料をきれいに下ごしらえします。
2

鶏胸肉をきつね色になるまで焼きます。
3

ブロッコリーは沸騰したお湯で茹でます。
4

アボカドは皮をむき、薄くスライスします。
5

丼に鶏胸肉、ブロッコリー、アボカドを美しく盛りつけます。
6

オリーブオイルをかけ、塩とコショウで味を調えます。

低速度老化ご飯

AI 영양사 앤디