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두부닭가슴살햄

400 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 990 맛있는 두부 180 g
  • 3% 저지방 닭가슴살 햄 챔 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.4 g 21%
단백질 54.2 g 55%
지방 10.56 g 24%
제공량 380g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 잘게 다진다

  2. 2

    다진 두부와 닭가슴살, 달걀, 양파, 소금, 후추를 볼에 넣고 고루 섞는다

  3. 3

    햄 모양으로 반죽을 성형한다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 중약불에서 노릇하게 굽는다

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