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豆腐と鶏むね肉のハム

400 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 990 おいしい豆腐 180 g
  • 3% 低脂肪鶏むね肉ハム チャン 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.4 g 21%
たんぱく質 54.2 g 55%
脂質 10.56 g 24%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    豆腐と鶏むね肉を細かく刻みます。

  2. 2

    刻んだ豆腐と鶏むね肉、卵、玉ねぎ、塩、こしょうをボウルに入れ、よく混ぜます。

  3. 3

    ハムの形に生地を整えます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火〜弱火で両面こんがり焼きます。

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