통밀빵샌드위치
재료
주재료
- 통밀식빵 90 g
- 홀그레인 머스타드 20 g
- 발랐닭 청양마요맛 60 g
- 체다 치즈 1 인분
- 당근라페 50 g
- 계란후라이 1 장
- 양상추 30 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
60.97 g
42%
단백질
35.2 g
24%
지방
21.22 g
33%
조리 순서
-
1
통밀빵을 슬라이스한다
-
2
양상추와 토마토를 씻어 적당한 크기로 자른다
-
3
닭가슴살을 삶거나 구워 얇게 썬다
-
4
슬라이스 치즈를 준비한다
-
5
빵 위에 양상추, 토마토, 닭가슴살, 치즈를 차례로 올린다
-
6
다른 빵 조각으로 덮고 반으로 자른다
