全粒粉パンのサンドイッチ
材料
主材料
- 全粒粉食パン 90 g
- ホールグレインマスタード 20 g
- バラッドク 青唐マヨ味 60 g
- チェダーチーズ 1 イン分
- キャロットラペ 50 g
- 目玉焼き 1 枚
- レタス 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
60.97 g
42%
たんぱく質
35.2 g
24%
脂質
21.22 g
33%
調理手順
-
1
全粒粉パンをスライスします。
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2
レタスとトマトを洗い、適当な大きさに切ります。
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3
鶏むね肉を茹でるか焼いて、薄くスライスします。
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4
スライスチーズを用意します。
-
5
パンの上にレタス、トマト、鶏むね肉、チーズの順にのせます。
-
6
もう一枚のパンで挟み、半分に切ります。
