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닭가슴살 유부

조리 5분 282 kcal
#닭가슴살 #유부 #다이어트 요리 #단백질 음식 #간단요리 #헬스식단 #저칼로리 #유부 요리 #저지방
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미잡곡밥 45 g
  • 계란후라이 23 g
  • 부추 12 g
  • 구운 닭가슴살 25 g
  • 저당유부초밥 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.28 g 37%
단백질 20.94 g 30%
지방 10.53 g 33%
제공량 185g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다

  2. 2

    유부를 끓는 물에 데쳐 기름기를 뺀다

  3. 3

    양파와 당근을 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 당근을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살을 넣고 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    볶은 재료를 식힌 후 유부 안에 채운다

  7. 7

    접시에 담아 완성한다

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