목록으로 가기
KR EN JP

오트밀 참치계란죽

조리 10분 난이도 EASY 341 kcal
#오트밀죽 #참치계란죽 #아침식사 #다이어트요리 #간편요리 #저칼로리 #단백질식단 #한그릇요리 #영양식 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 맛간장 5 ml
  • 물(생수) 1 잔
  • 살코기 참치 42.5 g
  • 생 달걀 흰자 1 개
  • 생 달걀 1 개
  • 오트밀 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.8 g 34%
단백질 23.94 g 28%
지방 14.25 g 38%
제공량 372.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 달걀을 준비한다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    냄비에 물을 끓인다

  4. 4

    끓는 물에 오트밀을 넣고 저어가며 끓인다

  5. 5

    오트밀이 퍼지면 참치를 넣고 섞어준다

  6. 6

    달걀을 풀어 조금씩 넣으며 저어준다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘