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オートミールツナたまご粥

調理 10分 難易度 EASY 341 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 味つき醤油 5 ml
  • 水（ミネラルウォーター） 1 잔
  • ツナ（ノンオイル） 42.5 g
  • 生卵白 1 개
  • 生卵 1 개
  • オートミール 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.8 g 34%
たんぱく質 23.94 g 28%
脂質 14.25 g 38%
提供量 372.5g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵を用意します。

  2. 2

    ツナはざるにあけて油を切ります。

  3. 3

    鍋に水を沸騰させます。

  4. 4

    沸騰したお湯にオートミールを入れ、かき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    オートミールがふっくらしたらツナを加えて混ぜます。

  6. 6

    溶き卵を少しずつ加えて混ぜます。

  7. 7

    塩とコショウで味を調えます。

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