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오나오

조리 5분 난이도 EASY 249 kcal
#오나오 #오이 나또 두부 샐러드 #일본 가정식 #건강식 #저칼로리 #단백질 #채식 #샐러드 레시피 #간단 요리 #나또 요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 단백질 쉐이크 18 g
  • 땅콩버터 3 g
  • 삶은 팥 33 g
  • 볼비그릭 클래식 24 g
  • 그릭요거트 0% 43 g
  • 스프라우드 완두콩드링크 오리지널 언스윗트 48 ml
  • 치아시드 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.28 g 33%
단백질 25.88 g 40%
지방 7.44 g 26%
제공량 184g
조리 순서
  1. 1

    오이와 나또를 깨끗이 손질하고 얇게 썬다

  2. 2

    두부는 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    볼에 오이, 나또, 구운 두부를 넣고 간장과 식초로 버무린다

  5. 5

    접시에 담고 통깨를 뿌려 완성한다

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