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참치맛다시덮밥

조리 10분 난이도 NORMAL 244 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 조미김 1 인분
  • 가벼운참치 더마일드 100 g
  • 곤약즉석밥 흑미 1 개
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 맛간장 30 ml
  • 고추장 5 g
영양 요약
탄수화물 26.48 g 42%
단백질 23.66 g 37%
지방 6 g 21%
제공량 290g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 참치를 준비한다

  2. 2

    양파와 파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파와 파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 간장과 설탕, 후추를 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    밥 위에 볶은 참치를 올린다

  6. 6

    김가루와 깨를 뿌려 완성한다

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