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ツナ風味丼

調理 10分 難易度 NORMAL 244 kcal
#ツナ丼 #ワンボウル料理 #簡単レシピ #缶詰ツナ料理 #ひとりご飯 #ご飯のおかず #お弁当 #家庭料理 #学生レシピ #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 味付け海苔 1 人分
  • ライトツナ デルマイルド 100 g
  • こんにゃくご飯 黒米 1 個
調味料/ソース
  • 純コショウ 1 g
  • 味付け醤油 30 ml
  • コチュジャン 5 g
栄養サマリー
炭水化物 26.48 g 42%
たんぱく質 23.66 g 37%
脂質 6 g 21%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切り、ツナを用意します。

  2. 2

    玉ねぎとねぎを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎとねぎを炒めます。

  4. 4

    ツナを入れ、醤油と砂糖、コショウを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯の上に炒めたツナをのせます。

  6. 6

    海苔フレークとごまをふりかけて完成です。

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