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참치두부양배추 볶음밥

269 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 부침두부 72.5 g
  • 살코기 참치 33.8 g
  • 현미잡곡밥 35 g
  • 계란후라이 0.5 장
  • 양파 35 g
  • 생 양배추 45 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.51 g 31%
단백질 18.29 g 26%
지방 13.16 g 43%
제공량 244.3g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 두부를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 살짝 익으면 두부와 참치를 넣고 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    모든 재료가 고루 섞여 익으면 완성한다

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