一覧へ戻る
KR EN JP

ツナ豆腐キャベツチャーハン

269 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き豆腐 72.5 g
  • ツナ（赤身） 33.8 g
  • 玄米雑穀ご飯 35 g
  • 目玉焼き 0.5 枚
  • 玉ねぎ 35 g
  • 生キャベツ 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.51 g 31%
たんぱく質 18.29 g 26%
脂質 13.16 g 43%
提供量 244.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツと豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、キャベツを炒める

  3. 3

    キャベツが少し火が通ったら、豆腐とツナを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    味を見て、必要なら塩や醤油で調整する

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘