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또브또브(단백질버전)

조리 20분 난이도 EASY 410 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 곰곰콩두부 100 g
  • 우삼겹 100 g
  • 새송이버섯 1 개
  • 데친 팽이버섯 1 반찬그릇
  • 숙주 200 g
  • 알배추 200 g
양념/소스
  • 국시장국 가쓰오부시 15 ml
영양 요약
탄수화물 26.4 g 25%
단백질 43.79 g 41%
지방 16.64 g 35%
제공량 815g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 두부를 작게 썬다

  2. 2

    볼에 닭가슴살, 두부, 달걀, 양파, 다진 마늘, 간장, 후추를 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 반죽을 스푼으로 떠서 동그랗게 올린다

  4. 4

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    완성된 또브또브를 접시에 담아낸다

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