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미역참치죽

487 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 가벼운 참치 더마일드 (리뉴얼) 135 g
  • 퀵오트밀 60 g
  • 미역국 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.52 g 35%
단백질 40.96 g 33%
지방 17.13 g 31%
제공량 650g
조리 순서
  1. 1

    미역을 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    참치캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    쌀을 넣어 볶다가 물을 붓는다

  6. 6

    약한 불에서 끓여 죽을 만든다

  7. 7

    소금으로 간을 맞춘다

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