프리타타

난이도 NORMAL 643 kcal
#저탄수 #지중해 식단 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 크래프트 슈레드 멕시칸 포치즈 31 g
  • 아몬드브리즈 언스위트 950ml 40 ml
  • 블루치즈 파우더 10 g
  • 생 달걀 175 g
  • 래디쉬 적환무 28 g
  • 삶은 완두 56 g
  • 데친 브로콜리 84 g
  • 시금치(생것) 61 g
  • 양파 50 g
  • 냉동새우살 96 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.43 g 20%
단백질 59.78 g 40%
지방 26.61 g 40%
제공량 631g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 풀고 소금, 후추로 간한다

  2. 2

    양파, 피망, 방울토마토, 시금치를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    올리브유를 두른 팬에 양파와 피망을 볶는다

  4. 4

    야채를 모두 넣고 섞으며 익힌다

  5. 5

    풀어둔 달걀을 팬에 붓고 고루 펼친다

  6. 6

    뚜껑을 덮고 약불에서 천천히 익힌다

  7. 7

    프리타타가 완전히 익으면 접시에 담아낸다

AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘