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フリッタータ

難易度 NORMAL 643 kcal
#低炭水化物 #地中海式ダイエット #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • クラフト シュレッド メキシカンフォーチーズ 31 g
  • アーモンドブリーズ アンスイート 950ml 40 ml
  • ブルーチーズパウダー 10 g
  • 生卵 175 g
  • ラディッシュ（赤カブ） 28 g
  • ゆでグリーンピース 56 g
  • 茹でブロッコリー 84 g
  • ほうれん草（生） 61 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 冷凍小えび 96 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.43 g 20%
たんぱく質 59.78 g 40%
脂質 26.61 g 40%
提供量 631g
調理手順
  1. 1

    卵を溶き、塩と胡椒で味付けする

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ミニトマト、ほうれん草を一口大に切る

  3. 3

    オリーブオイルをひいたフライパンで玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    すべての野菜を加えて混ぜながら火を通す

  5. 5

    溶いた卵をフライパンに流し入れ、全体に広げる

  6. 6

    蓋をして弱火でゆっくり火を通す

  7. 7

    フリッタータが完全に火が通ったら皿に盛り付ける

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