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라따뚜이 (닭안심)

조리 20분 난이도 NORMAL 695 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고다 치즈 1 인분
  • 닭안심살 200 g
  • 아라비아따 소스 300 g
  • 애호박(생것) 150 g
  • 생 가지 2 개
  • 토마토 2 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 66.87 g 38%
단백질 62.23 g 35%
지방 21.62 g 27%
제공량 1290g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    가지, 호박, 토마토, 파프리카를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭안심을 굽는다

  4. 4

    닭안심이 반쯤 익으면 야채를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금, 후추, 허브로 간을 한다

  6. 6

    토마토소스를 넣고 약불에서 끓인다

  7. 7

    야채가 부드러워지면 완성한다

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