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ラタトゥイユ（鶏ささみ）

調理 20分 難易度 NORMAL 695 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • ゴーダチーズ 1 人前
  • 鶏ささみ 200 g
  • アラビアータソース 300 g
  • ズッキーニ（生） 150 g
  • 生ナス 2 個
  • トマト 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.87 g 38%
たんぱく質 62.23 g 35%
脂質 21.62 g 27%
提供量 1290g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    ナス、ズッキーニ、トマト、パプリカを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏ささみを焼く

  4. 4

    鶏ささみに半分ほど火が通ったら、野菜を加えて炒める

  5. 5

    塩、コショウ、ハーブで味を調える

  6. 6

    トマトソースを加え、弱火で煮込む

  7. 7

    野菜が柔らかくなったら完成

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