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오트밀참치죽(5/25)

351 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 가벼운참치 더마일드 100 g
  • 귀리(오트밀) 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.39 g 34%
단백질 31.38 g 36%
지방 11.42 g 30%
제공량 195g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 참치를 준비한다

  2. 2

    참치 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    냄비에 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    물을 끓이면 오트밀을 넣고 약불에서 저어준다

  5. 5

    오트밀이 퍼지면 참치와 소금, 후추를 넣고 섞는다

  6. 6

    재료가 충분히 익고 죽이 걸쭉해지면 불을 끈다

  7. 7

    그릇에 덜어낸다

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