쑥 수플레2

129 kcal
#저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 아몬드 브리즈 프로틴 10 ml
  • 스테비아 5 g
  • 쑥가루 10 g
  • 아몬드가루 10 g
  • 생 달걀 흰자 2 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.54 g 38%
단백질 9.98 g 26%
지방 6.13 g 36%
제공량 95g
조리 순서
  1. 1

    쑥을 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    달걀 흰자와 노른자를 분리한다

  3. 3

    달걀 흰자를 거품기로 단단하게 거품을 낸다

  4. 4

    노른자에 설탕과 소금을 넣고 섞은 뒤, 쑥과 우유를 넣어 잘 섞는다

  5. 5

    노른자 반죽에 달걀 흰자 머랭을 여러 번 나눠 섞는다

  6. 6

    팬에 버터를 두르고 약한 불로 예열한다

  7. 7

    반죽을 팬에 올려 뚜껑을 덮고 약한 불에서 익힌다

  8. 8

    겉면이 익으면 접시에 옮겨 담는다

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