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참치 김치 오트밀죽-레이지인나

치즈는 선택 사항으로 빼면 180kcal입니다

조리 15분 난이도 NORMAL 205 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 체다치즈 0.5 장
  • 고춧가루 1 스푼
  • 국간장 10 ml
  • 묵은지 30 g
  • 참치캔 30 g
  • 오트밀 30 g
  • 물(생수) 1 잔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.12 g 46%
단백질 15.7 g 29%
지방 5.95 g 25%
제공량 312g
조리 순서
  1. 1

    물과 오트밀 넣고 잘 끓이기

  2. 2

    참치 한스푼, 묵은지 한스푼 넣고 끓이기

  3. 3

    간장과 고춧가루로 간 해주기

  4. 4

    (선택)치즈 반장 올리기

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