ツナキムチオートミール粥 - レイジインナ

Name: ツナキムチオートミール粥 - レイジインナ
Total time: 15 min
Yield: 312 g
Ingredients: チェダーチーズ 9 枚; 唐辛子粉 3 スプーン; 淡口醤油 10 ml; 熟成キムチ 30 g; ツナ缶 30 g; オートミール 30 g; 水（ミネラルウォーター） 200 杯

チーズはオプションです。抜くと180kcalになります。

調理 15分難易度 NORMAL 205 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

チェダーチーズ 0.5 枚
唐辛子粉 1 スプーン
淡口醤油 10 ml
熟成キムチ 30 g
ツナ缶 30 g
オートミール 30 g
水（ミネラルウォーター） 1 杯

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 25.12 g 46%

たんぱく質 15.7 g 29%

脂質 5.95 g 25%

提供量 312g

調理手順

1

水とオートミールを入れてよく煮る
2

ツナ大さじ1、熟成キムチ大さじ1を加えて煮る
3

醤油と唐辛子粉で味付けする
4

（オプション）チーズを半枚のせる

ツナキムチオートミール粥 - レイジインナ

AI 영양사 앤디