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양배추또띠아

조리 10분 난이도 EASY 654 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #고단백 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 또띠아 1 장
  • 고다 치즈 2 인분
  • 닭가슴살훈제 100 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 생 양배추 200 g
  • 계란후라이 2 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.35 g 26%
단백질 58.86 g 35%
지방 28.86 g 39%
제공량 568.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 큰 잎으로 떼어낸다

  2. 2

    양배추 잎을 끓는 물에 30초간 데친 후 찬물에 헹군다

  3. 3

    프라이팬에 닭가슴살을 잘게 썰어 굽는다

  4. 4

    익힌 닭가슴살, 아보카도, 파프리카, 토마토를 한입 크기로 썬다

  5. 5

    데친 양배추 잎 위에 준비한 속재료를 올린다

  6. 6

    원하는 소스를 소량 뿌린 뒤 양배추 잎으로 말아준다

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