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두부토마토리조또(오트밀1)

739 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 퀵오트밀 70 g
  • 슈레드치즈 50 g
  • 계란후라이 1 장
  • 소가 찌개두부 145 g
양념/소스
  • 나폴리뽀모도로토마토 150 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 67.04 g 35%
단백질 37.92 g 20%
지방 38.33 g 45%
제공량 462g
조리 순서
  1. 1

    두부와 토마토를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  3. 3

    토마토와 다진 마늘을 넣어 볶는다

  4. 4

    오트밀과 물을 넣고 저어가며 끓인다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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