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두부토마토리조또(오트밀)

630 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #비건 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 퀵오트밀 40 g
  • 슈레드치즈 50 g
  • 계란후라이 1 장
  • 소가 찌개두부 145 g
양념/소스
  • 나폴리뽀모도로토마토 150 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 47.24 g 29%
단백질 33.78 g 21%
지방 36.26 g 50%
제공량 432g
조리 순서
  1. 1

    두부와 토마토를 먹기 좋게 깍둑썰기한다

  2. 2

    양파를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 중불에서 노릇하게 볶는다

  5. 5

    오트밀과 토마토, 물을 넣고 끓인다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    재료가 부드럽게 익으면 완성한다

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