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게살계란오트밀죽35

313 kcal
#게살죽 #계란죽 #오트밀죽 #고단백식단 #다이어트레시피 #저칼로리식단 #간단한요리 #아침식사 #영양식 #부드러운죽
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 당근 50 g
  • 양파 33 g
  • 부추 10 g
  • 랍스터킹 70 g
  • 진간장 10 ml
  • 참치액 10 g
  • 오트밀 35 g
  • 생 달걀 45 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.13 g 52%
단백질 19.79 g 24%
지방 8.76 g 24%
제공량 263g
조리 순서
  1. 1

    게살과 양파를 잘게 다진다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    오트밀과 물을 넣어 끓인다

  4. 4

    게살을 넣고 잘 저어준다

  5. 5

    계란을 풀어 넣고 저어가며 익힌다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    완성된 죽을 그릇에 담는다

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