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오트밀 참치 계란

조리 10분 난이도 EASY 58 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 27 g
  • 물(생수) 70 ml
  • 소금 적당히
  • 저당 굴소스 3 g
  • 진간장 3 ml
  • 오트밀(무가당) 27 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 4.05 g 27%
단백질 6.23 g 42%
지방 2.08 g 31%
제공량 130g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 섞어 전자레인지에 2분간 익힌다

  2. 2

    참치 캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    계란을 풀어 오트밀에 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    참치를 오트밀과 계란 혼합물에 넣고 재차 섞는다

  5. 5

    팬에 약간의 기름을 두르고 혼합물을 부어 익힌다

  6. 6

    중불에서 저어가며 익혀 완성한다

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