저속노화밥

Name: 저속노화밥
Total time: 30 min
Yield: 120.1 g
Ingredients: 소금 0.1 g; 렌즈콩(렌틸콩, 갈색, 말린것) 45 g; 귀리(생것) 25 g; 잡곡(현미, 찹쌀, 현미찹쌀, 보리 등, 생것) 25 g; 백미돔(생것) 25 g

백미 20% 현미 20% 귀리 20% 렌틸콩 40% 소금 간 보면서 아주 조금

조리 30분 난이도 EASY 373 kcal

#저속노화 #지중해 식단 #저당 #저탄수 #비건

이미지 준비중

재료

주재료

소금 0.1 g
렌즈콩(렌틸콩, 갈색, 말린것) 45 g
귀리(생것) 25 g
잡곡(현미, 찹쌀, 현미찹쌀, 보리 등, 생것) 25 g
백미돔(생것) 25 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 64.62 g 70%

단백질 19.95 g 22%

지방 3.59 g 9%

제공량 120.1g

조리 순서

1

현미와 귀리를 깨끗이 씻는다
2

브로콜리, 당근, 양파를 잘게 썬다
3

팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다
4

브로콜리와 당근을 넣어 볶는다
5

불린 현미와 귀리, 볶은 야채, 병아리콩을 냄비에 넣는다
6

저염 간장과 물을 부어 밥을 짓는다
7

완성된 밥에 아몬드 슬라이스를 올린다

저속노화밥

AI 영양사 앤디