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0527 마녀스프

1,236 kcal
#마녀스프 #다이어트 #저칼로리 #채소스프 #해독스프 #건강식 #토마토스프 #간단요리 #체중감량 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 새송이버섯 178 g
  • 토마토 420 g
  • 냉동 캘리포니아 블렌드 100 g
  • ARDO 냉동 컷그린빈 100 g
  • 양파 40 g
  • 생 당근 60 g
  • 생 양배추 385 g
  • 삶은 닭가슴살 600 g
양념/소스
  • 카레가루 약간매운맛 25 g
  • 치킨스톡 10 g
영양 요약
탄수화물 94.45 g 30%
단백질 193.11 g 61%
지방 12.92 g 9%
제공량 1918g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 셀러리, 파프리카 등 채소를 깨끗이 손질해 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  3. 3

    나머지 채소를 모두 넣고 중불에서 볶는다

  4. 4

    토마토(또는 토마토소스)를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    야채 육수를 붓고 끓인다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞추고 약불에서 30~40분 끓인다

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